Ставањето коцка мраз на задниот дел од вратот може да помогне во намалување на анксиозноста за неколку минути

Кога сме под силен стрес или чувствуваме анксиозност, телото може да влезе во состојба на зголемена вознемиреност. Во такви моменти, едноставна техника која може да помогне е ставање коцка мраз или ладна облога, на задниот дел од вратот.

Според Cleveland Clinic, ладната стимулација на оваа област може да помогне телото да се смири и да го намали чувството на преоптовареност. Физичкото чувство на студ истовремено може да го насочи вниманието подалеку од вознемирувачките мисли и кон она што моментално го чувствуваме.

Кај некои луѓе, ова може да донесе чувство на смирување за кратко време. Сепак, важно е да се напомене дека ставањето мраз на вратот не е докажан третман за анксиозност и не делува исто кај секого.

Техниката може да се комбинира со бавно и длабоко дишење или други стратегии за справување со стресот. Доколку анксиозноста е честа, силна или трае подолго време, се препорачува стручна помош.